[...] partie mięśniowe a klata delikatnie nie przekraczając 100kg Praktycznie mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia oprócz mocnego wyciskania po "masażu" męczę się z tym już za długo a poprawy nie widać --skoro mogę trenować inne partie do do dzieła.:) Niestety, kontuzja to duży dyskomfort psychiczny dla każdego trenującego. Bądź ostrożny i nie [...]
[...] x 110kg wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 powt unoszenie hantli bok 4 x 12 powt na tylne --w leżeniu --4 x 12powt trening po zakończonej ławie trochę chaotyczny ze względu na pomoc w treningu ładnej 20-to latce }:-( ,z którą przerobiłem już 4-ty trening ,długo prosiła i uprosiła :-D........}:-( Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-03-23 22:35:02
[...] 4 x 14 x 22,5kg Przerwa w moim treningu i pomoc na ławie 2-um dziewczynom jedna 20-sto latka a druga chyba tak przed 40-stką i już zabierałem się za swój a doszedł jeszcze 20-sto letni chłopak i też poprosił o naukę WL to i z nim popracowałem zrobiłem jeszcze tylko rozpiętki na maszynie i zakończyłem wszystko to trwało jednak dosyć długo
[...] 6podciągnięć Uginanie ramion łamana 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 6 x 45kg MŁOTKI 2 x 15 x 15kg trening dosyć ciężki ,zrobiony bez śniadania, tylko na kawie,i wszystko dosyć długo Z 2-uch pierwszych powtórzeń na 142kg jestem zadowolony ,nie czułem ciężaru ,wyglądało to tak jakbym w następnych miał się zbliżyć pod 150kg}:-( ostatnie powróciło [...]
[...] się rozglądaj na wszystkie strony jadąc na tym pięknym rowerku :-) Poskładałeś się już w całości jak tak kciuk ? Tadeusz na tym co miałem też się rozglądałem ,lecz nie robili tego inni :-( Kciuk i dół pleców nadal w boleści :-( ,co nie oznacza że nie jestem poskładany |-) ,PP nie za długo ,nie mogę popuścić ,skoro taki cel sobie wyznaczyłem :-D
[...] przedostatniego musiałbym urwać 3min ,może gdybym wiedział to przez te 3h bym tyle zaoszczędził . Drugi raz pokręcić a mam czas do 30bm już chyba nie zdobędę się na to ,za długo i za ciężko :-( A jeszcze przede mną trzy trasy tego pucharu chyba do 14 04 ,to powoli da się radę |-) I chyba są łatwiejsze ,tz 1-wsza nie przekręcona to też tak na [...]
takie spotkanie to był mus, bo kolejna okazja może długo się nie pojawić ;-) Marcin jak zaczniesz na poważnie trenować WL to szybko pojawi się okazja na spotkanie :-D Jurek już szykuje się do kategorii W3 :-D
SOBOTA -- Póżny powrót z dyżuru to tak aby było nie za dużo i długo to ,próba na znanej trasie która ciągle mnie pokonuje i nie mogę zejść z czasem poniżej 15min :-( Giro del Lago Grande di Avigliana---4,2km mój dzisiejszy czas przejazdu 15:32min---gorszy od rekordowego o 12s a następnie próby kręcenia na lekkim przełożeniu z kadencją 85 obrotów [...]
[...] trenażerowanie :-D Iglesuela del Cid-Cinctorres----22,9km WSPINACZKA NA 291,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,63% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 11,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,29% Kręciłem długo 1:32:52 ,mimo prób mocnej jazdy ,wychodziło wolno i z mała mocą ,gdy próbowałem na łatwych odcinkach zwiększyć kadencję to szybko " puchłem " Lecz chyba 1-wszy raz [...]
NIEDZIELA -- długo już nie miałem całego dnia wolnego i chciało by się dzisiaj zrobić wszystko ,niestety niedziela to inne przyjemności i obowiązki :-)) Przed 17-stą mogłem wyruszyć w trasę rowerową ,lecz tel pokazywał opady do 19-stej i bałem się ryzykować ( i słusznie o 17:20 zaczęły się opady ) Trenażer wybawił z rozterek lecz chciałoby się [...]
[...] z "klasycznej" siłowni. Faktycznie przy przysiadach tętno wali w górę i cały wykres wygląda jak krajobraz z Kilimandżaro. Podobne wartości osiąga martwy ciąg, a potem długo, długo nic. Następne są chyba dipsy i drążek, ale to ja tak mogę mieć bo ćwiczenia te zawsze sprawiały mi trudność. Natomiast brzuch, pomimo trudności i odczuć, ledwo [...]
Naładowanie jakoś specjalnie nie trzymało mnie długo, hehe. Poszedłem na trening, zrobiłem 2 rundy bear complexu. Jakoś kurde na tym treningu jak jestem sam to mi się troche nie chce. Nie wiem za bardzo co robić i jakoś brakuje mi wtedy motywacji. Pobiłem trochę w worek pogadałem z ludźmi poruszałem się. Potem po treningu sauna, czułem się jak [...]
[...] po treningowy Przed snem postaram się zjeść twaróg. Podsumowanie: Ogólnie dzień do treningu miałem zmulony, ale podejrzewam, że to przez pogodę i przez to, że spałem dosyć długo. Diety też nie trzymałem zbytnio super, ale jutro będzie lepiej. Zamówiłem sobie BCAA tym razem w proszku, myślę, że zrobi lepszą robotę niż ten w kapsułkach. Niedługo [...]
Gandziamen };-) długo Cie nie było MrGay Twoich technik jeszcze nie próbowałem i tak tam mnie leją, więc nie chce żeby mnie pobili jeszcze bardziej %-) nie no, czasem pije sobie co to takiego, np dzisiaj pójdę na małe co nie co, ale oczywiście nie tak jak kiedyś, że co tydzień 2 dni i to bardzo mocno %-) byłem u siebie dzisiaj na treningu. [...]
[...] treningi potem przerwa, teraz i tak trenujemy 3x w tygodniu tylko. Od 12 stycznia znowu rusza sezon i znowu lecimy ogniem. Przyda się z tydzień przerwy od wszystkiego, ale długo nie wytrzymam, bo kocham ten sport i już będę leciał dalej ;) Ostatnio w życiu jakoś mam taki okres od miesiąca dwóch że się nad nim głebiej zastanawiam i nie wiem co [...]
[...] kalkulacja opuszczam 3 treningi ale zarabiam dobry pieniądz, przeznaczam na edukację, kursy etc jestem bardziej przedsiębiorczy co pozwala mi się rozwijać. kiedyś bardzo długo nad tym myślałem. Większość pięściarzy to spory talent, dużo treningu i niestety brak wykształcenia. Gdyby nie boks to ciężko powiedzieć co by robili, bo w zasadzie [...]
[...] raz mandaty mnie odrzuciły a drugi raz MS,wszystko zdawałem na Komendzie w Katowicach,teraz myślę żeby zrobić tak że zdam sprawnościówke w Katowicach i od razu przeniosę dokumenty do warszawy żeby nie czekać długo na MS i mieć większe szanse na jego zdanie bo z tego co słyszałem to w Warszawie są większe szanse żeby go zdać:) proszę was o rade:)
[...] na swoje ID", gdzie to można zrobić ? Ja nie wiem żebym miał swojego opiekuna, jakby co dzwonie na nr jakie mi podali na spotkaniu. Też tak zrób. ----------------- 40 minut dość długo chyba , może spowodowane tym ,że nie przyszło parę osób i mieli czas. To,że wspomniałeś o Niemczech to nic takiego w kontekście Twojego województwa myślę.
jak stoisz w ogóle z rekrutacją? z tego co widze to długo się już udzielasz na forum ale nie wiem czemu ale wydaje mi się że jesteś na początku "drogi". mam racje?
Już kolega wysłał mi na pocztę pytania z odpowiedziami do TWO. A tak "ciągle" o tym bo pisałeś, że należy zobaczyć na stronie policji, a tam jest 315 pytań bez odpowiedzi. Jeżeli chodziłoby mi o same pytania to też zajęłoby mi to ok.3min. Ot to. Jak tam długo czekasz na MS?
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
